Що можна їсти на дієті
Смачні охоронці
Вівсянка на воді, брюссельська капуста, відварені курячі грудки... Внесіть, нарешті, різноманітність в свою дієту! Повірте, серед сотень тисяч продуктів зустрічаються досить приємні на смак екземпляри, які не завдадуть шкоди вашій фігурі!
| Горіхи. Жінок, що сидять на строгій дієті, крім витончених форм видають тьмяна шкіра і ламке волосся. Вони, як правило, важко переносять критичні дні і відчувають постійну втому. Причина - майже повна відмова від жирів. Щоб поповнити запас цих необхідних для організму речовин, з'їдайте щодня жменьку горіхів - будь-яких! Мигдаль і фундук поліпшать стан шкіри, багатий залізом кешью допоможе впоратися з втомою, а бразильський горіх полегшить щомісячні страждання. До речі, за деякими науковими даними, що містяться в горіхах жири практично не відкладаються ні на талії, ні в будь-яких інших частинах жіночого тіла. |
| Яскраві овочі. Привабливість їжі полягає не тільки і навіть не стільки в її смаку. Багато фахівців з харчування цілком обгрунтовано ставлять на перше місце... колір. Тому, щоб дієта не набридла вам занадто швидко, а настрій завжди було хорошим, включайте в свій раціон якомога більше яскравих овочів: помідорів, болгарських перців, моркви, баклажанів, огірків, зеленої квасолі, гарбуза і цукіні! |
Бобові. Сочевиця і квасоля просто необхідні для нормального функціонування травної системи - а що може бути важливіше для людини, що худне? У цих бобових є клітковина, білок для підтримки сил і складні вуглеводи. Калорій ж не так багато: в 100 г червоної квасолі - 152 ккал, в білій - 176 ккал, а в такій же кількості сочевиці всього 110 ккал.
Яблука. Ці чудові фрукти легко можуть замінити будь-який десерт. Чим більше яблук ви включите в своє дієтичне меню, тим більше користі принесете фігурі і здоров'ю. У них міститься дуже багато клітковини, що створює ілюзію насичення, а також є поліфенол, що сприяє спалюванню жиру, і фруктоза, що робить менш болісним відмова від солодкого. |
| Ківі. Один маленький "вовняний" фрукт містить денну норму вітаміну С плюс масу корисних мінералів, харчових волокон і води. Чим не ідеальний пункт вашого дієтичного меню? |
Молочні продукти. Вживаючи сир, сир, молоко, кефір, ряжанку і йогурт, ви отримаєте необхідні організму тваринні жири і кальцій. Цей мінерал не тільки зміцнює кістки, а й активізує вироблення гормонів, відповідальних за спалювання жиру.
Мал. Коли вам відчайдушно хочеться поповнити свої енергетичні запаси, забудьте слово "цукор". Ваш пароль - "рис". Бажано бурий. Він багатий складними вуглеводами, які довше розщеплюються в організмі і, отже, дають довготривалий прилив сил. Вітаміни групи В, що містяться в цьому сорті рису, благотворно впливають на стан шкіри і волосся.
| Жирна риба. Сьомга, макрель, сардини і тунець - прекрасні джерела жирних кислот класу омега-3, необхідних як для краси (покращують стан шкіри), так і для здоров'я (запобігають розвитку гіпертонії, захворювань серцево-судинної системи і навіть рак). Мало того, згідно з результатами останніх наукових досліджень огрядні люди, що включають в свою дієту ці сорти риби, легше позбавляються від зайвих кілограмів. Відео: Що можна їсти на дієті HCG |
Дієтичні шоколадні напої. Якщо не можете подолати згубну пристрасть до шоколаду, не мучте себе. Просто купіть спеціальний низькокалорійний "дрінк" на основі какао з додаванням вітамінів і мінералів - і балуйте себе час від часу.
Спеції. Вони в буквальному сенсі слова віддушина для тих, що худнуть. Адже з їх допомогою можна зробити їстівним майже будь-яку страву. До того ж гострі спеції прискорюють обмін речовин. Є і один маленький фокус: якщо ви рясно поперчіть їжу, то з'їсте значно менше, ніж хотіли спочатку. Кориця допомагає знижувати рівень цукру в крові, а запас ванілі, за даними австралійських дослідників, сприяє спалюванню жиру.