Скинути 10 кг за 7 днів: дієта вже розроблена - залишилося дотримуватися

У будь-який діетпрограмме, мета якої - скидання ваги, головним має стати правило: "отримувати калорій менше, ніж витрачати". Більшість дієтологічних систем на цьому і побудовано, і серед них дієта 7 днів 10 кг не є винятком. Результат дивує співвідношенням між малими термінами і значною втратою маси. Проте, підсумок цілком прогнозований і досягти такого ефекту дійсно можна. Подібні "швидкі" діетрежіми зазвичай мають кілька варіантів.

Найшвидший проект "7 днів мінус 10 кіло"

Меню складним не назвеш, але обмеженість в продуктах і жорсткість у наявності. Зрозуміло, всім підряд таке випробування не підійде. Зважилися ж на подібні "ущемлення" доведеться дуже уважно прислухатися до щонайменших змін в організмі - щоб відреагувати вчасно при найменшому натяку на небезпечне ускладнення. Що саме робити тим, у кого немає явних медичних протипоказань до семиденної дієти з перспективою "відходу" 10 кг, докладно викладено нижче.

• Понеділок: негазована мінеральна вода (1 літр) ділиться на 4-6 прийомів. Серйозною їжі немає.
• Вівторок: таким же чином, тобто на 4-6 підходів, "ділиться" 800 мл знежиреного молока. Це вся "їжа".
• Середовище: 2-літрова пляшка мінеральної водички без газу розподіляється на добу.
• Четвер: день "салатний", де в числі овочів - морква-капуста-огірок-цибуля. Плюс кріп з петрушкою та ложка оливкової олії. Рідина - вода без газу + зелений чай.
• П'ятниця: молочний раціон, аналогічний тому, що був у вівторок.
• Субота: овочі (салат) + чай з водою (не менше літра).
• Неділя: потроху повертаємося до звичного регламенту, але без рясних страв, жирного і смаженого.

Відзначимо: така "швидка" 7-денна дієта нерідко супроводжується відчуттям слабкості - через голод. Голова може крутитися. Для діабетиків і осіб з серйозними проблемами шлунково-кишкового тракту, як і для вагітних-годуючих, настільки жорстокий режим неприпустимий. Решта ж повинні радитися з лікарями перш ніж ризикнути "зануритися" в подібний проект.

Діетплан "улюбленої" семиденний період

Рекомендації худне

Цей варіант програми прискореного розставання з небажаними кілограммчіков набагато "м'якше" попереднього, але підійде він теж не всім. Тим, хто схильний до запорів, бажано попередньо очистити нутрощі, прийнявши на ніч, перед "входом" в діетпроцесс, проносне. Вимити залишилися шлаки - це вже завдання першого дієтдня. Ну а фруктово-овочеві дні дозволять поповнити нестачу вітамінів і мінералів та допоможуть запобігти отруєння організму накопичилися в кишечнику токсинами.

Попереджаємо: жодна семиденний дієта 10 кг надовго від жирових відкладень вас не позбавить, якщо, вийшовши з неї, ви не поставите перед собою мету - перейти на систематичне правильне харчування. Робиться це і заради закріплення успіху "ударного" короткого діетперіода, і для продовження боротьби за "довгу і надійну" стрункість. Сам по собі "стартовий" діетраціон довжиною в сім днів можна зробити куди приємніше, якщо підійти до розкладу з розумом. Наприклад, у питній день не обійтися випиванням бульйону, а приймати кефір-йогурти-коктейлі з фруктів-овочів.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

В овочеві салати можна додавати трохи рослинного маслом, а овочі дозволяється приймати в варено-печеному вигляді - особливо якщо кишечник слабенький і "грішить" розладами. Що стосується фруктів, тут кращим вибором стануть не солодкі, а кислуваті "особини" з мінімумом клітковини. Тобто банани і виноград - найменш корисна для діетепопеі група. І взагалі зупинитися на чи не занадто апетитних фруктово-ягідних компонентах - найрозумніший спосіб зробити дієтичний досвід ефективним. Чи зможете при виході з "семиденний період" продовжити на день-два раціон останнього дня - успіх гарантований.

Утриматися від солодкої води і соків в практично голодні "рідинні" дні - хороша передумова до успішного фіналу. Бульйон можна припустити (2-3 рази), але солодке - немає. Як небажано і присутність сметани-майонезу в стравах з овочами-зеленню. На сіль, цукор, спиртне накладається строге табу, а ось на білковому етапі ви маєте право поповнити раціон чимось улюбленим. Чи будуть це білки яєць, варену шматок курочки (без шкіри), рибка-морепродукти, квасоля-горох або нежирний сирок - вам краще знати.

Власне "улюблене" меню

• День 1-й, питної: п'ємо що хочемо, і краще за все - бульйони, чергуючи з кефіром-чаєм-водою.
• День 2-й, овочевий: "натискаємо" на салати (лідер серед них - "Жиросжигающая" капустка).
• День 3-й, питної: повторює перший.
• День 4-й, фруктовий: їмо ягоди-фрукти (в цій лінійці лідирує грейпфрут - як спалювач жиру).
• День 5-й, білковий: яйця-курочка-сир-рибка-йогурти.
• День 6-й, питної: дублює перший і третій.
• День сьомий, "виводить" з дієти. На сніданок - 2 яйця некруто плюс зелений чайок. Ланч - фрукт. Обід - бульйон або легенький супчик з крупою. Полудень фруктовий. Вечеря - легкий салат, трохи заправлений рослинним маслом.

Позбавляємося за 7 днів 5 кілограмів

У цьому випадку все набагато простіше. Поради для тих, які обрали дієту 7 днів 5 кг "укладаються" в 6 загальних пунктів.

1. Зведіть до мінімуму споживання жирної їжі. Якщо відмовитеся від неї взагалі - вам плюс. Овочі-м'ясо не смажте, а тушкуйте-парьте-варите - на ваш смак. Замініть майонез в салатах нежирною сметаною або ложкою рослинного масла.
2. Борошняне-крупи-картопля їжте в першій половині дня. Другу ж "заповніть" овочами-морепродуктами-кисломолочним (знежиреним). М'ясо краще споживати разом з овочами, а не з картоплею-вермішеллю-кашами.
3. Замініть солодке апельсином-грейпфрутом-яблуком-грушею-ягодами. Пару кубиків шоколаду з'їсти теж можна, але виключно гіркого (де какао відсотків 80).
4. Пийте побільше звичайної несолодкої води - вона помітно прискорює метаболізм.
5. Їжте часто і невеликими порціями. Чи не наїдайтеся незадовго до сну.
6. Постарайтеся провести цей тиждень в активному русі. Відмовтеся від ліфта-ескалатора і ходите по сходах пішки. Влаштовуйте собі розминки, якщо працюєте в офісі. Спробуйте хоч частину шляху на роботу "покрити" без допомоги транспорту. Влаштовуйте вечірні прогулянки-пробіжки.

Як харчуватися, щоб бути здоровим

Всі ці установки візьміть на озброєння надовго - і незабаром замислюватися про питання зміни ваговій категорії вам не доведеться. Настане життя без діетограніченій, але з грамотним харчуванням і здоровими звичками.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;