Худнемо без зривів: трійка найуспішніших п'ятиденних дієт

Оновлено: 14.11.2026

Якщо ви перебуваєте в пошуку найшвидшою і ефективної дієти, щоб за пару днів злетіло все, що організм накопичував роками, - кидайте марна справа. Всі лікарі сурмлять, що швидко худнути не можна, бо ви привчите тіло до накопичення жирів про запас. Короткострокова дієта на 5 днів або менше - це лише шлях з безвихідної ситуації, коли на інші вже не залишилося часу.

Таке термінове схуднення може бути виправдано, якщо вас раптово запросили на торжество, або чекають зйомки у фільмі, кліпі тощо., Де потрібна ідеальна стрункість. Або улюблений замовив гарячу путівку на Мальдіви або до Туреччини, і виліт через тиждень. В інших ситуаціях, а особливо перед весіллям, треба продумати коригування форм заздалегідь, інакше на головній події в житті ви ризикуєте виглядати втомленою, з нездоровим кольором шкіри і голодним поглядом хижачки.

Отже, якщо розглядати екстрене схуднення як рятівний круг, то варто вибрати самий щадний режим харчування, від якого організм отримає найменший стрес і зможе швидко відновитися (в плані здоров'я, а не кілограмів!). Дуже популярна у жінок дієта на 5 днів, тому ми вибрали кілька її різновидів з нескладним меню і хорошими відгуками.

Дієта старої Англії: ставка на вівсянку

Якщо згадати старі англійські фільми, то всі жінки в них худі, з ідеальною поставою і пишним волоссям. Виявляється, такі форми дами утримували завдяки дієтичного меню, до складу якого входили виключно натуральні продукти. Сьогодні багато хто з них стали візитною карткою Англії. Наприклад, вівсяна каша.

Традиція починати ранок з вівсянки - прекрасний спосіб тримати вагу в нормі, навіть якщо ти не сидиш на дієті. Зварений овес має обволікаючі властивостями, завдяки яким він чистить зі стінок шлунка все, що на ньому осіло і заважає нормальному травленню. А чим швидше травний процес, тим краще засвоюється їжа, і тим менше вона застоюється в кишечнику. Люди зі здоровою перистальтику набирають вагу рідко, тому що все зайве з них своєчасно виводиться.

Отже, головним блюдом староанглійської дієти є вівсяна каша. Розглянемо, з чим її комбінують місцеві жителі і як часто їдять.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

П'ятиденне англійське меню:

Сніданок всіх п'яти днів: вівсяна каша на воді + чай з молоком (бажано чорний).

Обіди пропонуються варіативні. Розподіляйте самі, в який з днів ви будете їсти кожен з варіантів:

курячий бульйон + 50 гр. пшеничного хліба (НЕ батона!) + чай;
2 курячих яйця всмятку + 50 гр. житнього хліба з тоненьким шаром вершкового масла + чай;
запечена або відварна куряча ніжка (до 200 гр.) + чай;
традиційний яєчний омлет (з 3-х яєць);
запечена або відварна пташина грудка + стакан теплого молока (або чаю).

Ланчі і полуденок - зелений чай.
вечері

Худнемо без зривів: трійка найуспішніших п'ятиденних дієт

100 гр. вареної картоплі + чай;
два великих яблука;
дві груші;
150 гр. спаржевої або звичайною квасолі (приготовленої на пару або звареної);
100 гр. пшеничного хліба з тонюсеньким шаром вершкового масла + чай.

Англійці стверджують, що на такому раціоні легко йде 10 і більше кілограм. Але тут варто зробити застереження: чим ближче ваша вага до нормального, тим складніше організм розлучається зі своїм "добром". Гладкі люди, понад 100 кг, дійсно, скинуть пристойно, а у тих, чий надлишок маси невеликий, реально "з'їде" близько 3-4 кг.

Схуднення для гурманів: насолоджуємося вином

Вельми ефективна дієта на 5 днів - винна. Якщо ви цінуєте хороші вина, вмієте їх вживати, то п'ять днів з білим сухим напоєм пролетять непомітно. Заснована дана дієта на те, що білі вина прискорюють розщеплення жирів, а значить, допомагають спалювати калорії. Але, природно, їх п'ють не літрами, а келихами, заїдаючи смачними продуктами. Це харчування хвалять за те, що вино заглушає почуття голоду, і навіть при мізерному харчуванні сильного бажання є не виникає.

І все ж подумайте, перш ніж вибрати цей варіант схуднення, чи не доведеться вам протягом п'яти днів сідати за кермо або напружено працювати. Алкоголь в будь-яких дозах водіям заборонено, а при розумовій діяльності заважає нормальній концентрації думок.

Якщо ви у відпустці - це найкращий варіант. Легка ейфорія і розслабленість протягом тижня вам забезпечені.

Перед початком дієти доведеться відправитися в магазин і купити такі продукти:

пляшку хорошого сухого білого вина;
півкілограма твердого сиру з малим відсотком жирності;
кілограм знежиреного сиру;
півкілограма яблук, огірків, помідорів;
десяток яєць;
зелень - в необмежених кількостях (салати, броколі, петрушка, шпинат цибулю-порей і ін.).

Це і є ваш п'ятиденний раціон. Делите кожен куплений продукт на 5 денних порцій, а меню можете складати самостійно. Як ви будете комбінувати інгредієнти - залежить лише від вас. Головне, в день вжити 100 г вина, 100 г сиру і т.д.

Зелень повинна стати основою вашого харчування, так як цей продукт багатий клітковиною і при цьому має дуже низьку калорійність. Можна з'їсти за один присід 2 кг салату і при цьому отримати всього 240 ккал. Зате шлунок буде заповнений вщерть і не виникне відчуття голоду.

За відгуками тих, хто вже випробував на собі це харчування, за п'ять днів найчастіше йде 4-5 кг.

Їмо без підрахунку калорій: дієта "5 мінус 5"

Більшість жінок вважає, що найлегша і нежесткая п'ятиденний дієта для схуднення - це "5 мінус 5". У самій назві натяк: за п'ять днів "розтане" 5 кг. Звичайно, цифри досить умовні, але три кілограми ви втратите однозначно. Далі - як вирішить ваш організм.

Легкість цього варіанту харчування - у великому обсязі порцій. Можна їсти стільки, скільки хочеться, але лише певну групу продуктів. У дієтологів існує спеціальну назву для подібного раціону - монодієта. Вона заснована на принципах роздільного харчування, які давно схвалені лікарями. Доведено, що при вживанні схожих за складом продуктів організм легше справляється з переварюванням їжі і не прагне нічого відкладати по запас. Мало того, щоб взяти відсутню йому енергію, він починає активно витрачати підшкірні тканини, що, власне, і потрібно людям, охочим схуднути.

Отже, п'ять днів віддані такими групами продуктів:

Понеділок - білкова їжа. Бажано їсти білки тільки тваринного походження або тільки рослинного, не змішуючи. Наприклад, "хижакам" рекомендується м'ясо, риба, яйця. Вегетаріанцям - бобові, сир, тофу і ін. Готують продукти без додавання жирів і солі.
Вівторок - овочі. Їх всього сімейства овочевих небажано налягати на картоплю і моркву, так як вони дають відчуття ситості на дуже короткий термін.
Середовище - злаки і горіхи. Каші підбирайте найбільш улюблені. Горіхи йдуть як додаткова добавка, а не головний продукт, тому їх кількість треба обмежити 150 гр.
Четвер - фрукти. Чи не замінюйте свіжі апельсини або яблука соком, так як його калорійність в рази вище. До того ж в соках вже немає корисної клітковини.
П'ятниця - кисломолочний. Їжте сир, запивайте кефіром або йогуртом і радійте, що це останній день стриманості.

Рецепт приготування спаржевої квасолі

Будь-яка 5 денна дієта для схуднення не повинна повторюватися пару циклів поспіль. Це занадто утомливо для організму. Спробуйте обмежити себе в висококалорійних продуктах, але є різноманітну їжу. Це краще зберігає стабільну вагу, ніж чергування жорсткого голодування і об'їдання солодощами.