Як схуднути до нового року - мінімум зусиль для максимального результату
Ах, як хочеться кардинально змінитися до прийдешнього свята: стати худее, стрункішою, підтягнуті і бажано на п'ять років молодше. Але думка про необхідність змінити свій вигляд приходить чомусь якраз під самий Новий рік і ніяк не раніше. Тому часу на чудову трансформацію Попелюшки в прекрасну принцесу катастрофічно мало, а фея, як на зло, на допомогу не поспішає. Доводиться збирати всю силу волі в кулак і з раннього ранку до пізнього вечора бігати по просторах інтернету в пошуках відповіді на питання про те, як схуднути до Нового 2016 року максимально швидко і без жодних зусиль.
Оцінка стану справ - твереза
Всі ми - дорослі люди і не віримо в диво, але немов діти сподіваємося на дозвіл наших проблем чудесним чином. Забудьте про це, такого не станеться. Якщо хочеться позбутися від п'яти або десяти кілограм буквально за місяць, то про своє бажання варто написати Дідові Морозу. Ну, а раптом збудеться? За такий термін реально скинути від двох до (максимум!) Чотирьох кілограм. Хочете кращих результатів? Починайте раніше або оголошуйте війну самої себе. Але в цьому випадку будь-який результат цієї битви стане поразкою. Якщо намічена мета не буде досягнута, розчарування зіпсує святковий настрій. У разі досягнення нереальною мети за короткий термін настрій зіпсує підірване здоров'я.
Якщо часу до наміченого торжества більше, то і результат буде більш вражаючим. Не варто заздалегідь радіти, тому що різниця не така вже й велика. У перший місяць вага йде швидше за все, далі швидкість схуднення помітно падає. Того, чого вдалося досягти за перші тридцять днів, далі можна буде очікувати не раніше, ніж через шістдесят днів. Тільки половина успіху першого місяця вам гарантована в другому.
Якщо Дід Мороз все ж отримав послання, то вага незабаром почне сам по собі знижуватися чи не зі швидкістю світла. Ставайте на ваги щоранку, але легше не ставайте? Або надсилайте на Північний полюс скаргу, або починайте діяти. Ніяких зусиль - нульовий результат. Чим старанніше буде робота, ніж більш пильними ставлення до їжі, тим менше зайвих сантиметрів.
Немає часу і сил, щоб викладатися по максимуму? Краще випити чудо-чай, таблетку, пожувати дивний корінець або розвести порошок? Апетиту немає, калорій немає, жир згоряє сам по собі - мрія! Для досягнення її нічого не шкода, навіть власного здоров'я. Хворий шлунок, нирки, печінку - ніщо, головне - струнка фігура на місяць. Не хочеться на місяць, хочеться назавжди? Тоді потрібно працювати над собою і не засмічувати свій організм чарівними зіллям.
Кинути справу на півдорозі в такому випадку буде істотно складніше.
Дієта - звичка шкідлива
Два нерозлучних бідолашних одного - бажання схуднути і дієта. Чи збираєтеся випробувати чергову новомодну систему харчування: лушпиння, капустяну, лимонну? Вже не одну перепробували, а можливо вже і більше десятка, по одній на кожне свято протягом року? Кидайте цю шкідливу звичку! Перший раз кілограми йдуть легко і безтурботно і повертаються не так жваво. Вдруге вже уползают знехотя, проте біжать назад жваво. У третій і наступний рази плетуться зі скрипом, а тому повертаються вже не одні, а з друзями.
Організм звикає до періодичних струсів, шок від втрати нажитого добра проходить, але образа залишається і надалі він буде більш пильними і накопичить з надлишком. Чим частіше батіг і пряник змінюють один одного, тим менше користі від такої дресури.
Багато хто вважає, що монодієти корисні? Скільки вітаміну С буде засвоєно, якщо тиждень є одні лимони, а скільки заліза в організм надійде, якщо харчуватися тільки відвареної і не солоною свининою. Ваш шлунок після скаже "величезне спасибі" і обов'язково обдарує у відповідь на гастрит, а то і, якщо розщедриться, виразкою. Організм не в змозі засвоювати вітаміни у великих дозах, він візьме рівно стільки, скільки йому потрібно, а решта піде в відомому напрямку. Крім того, окремі вітаміни і мінерали засвоюються тільки в групі з іншими, в іншому випадку їх обсяг буде мізерним.
Дієта - не панацея, адже вона - тимчасове явище. Єдине, що допоможе скидати вагу, нехай повільно, але впевнено і без шкоди здоров'ю - правильне і збалансоване харчування. Воно включає в себе багаторазовий прийом їжі (не два, а чотири, п'ять разів на день) маленькими порціями в строго певний час, вживання великої кількості води (пити потрібно, коли хочеться, а не давитися через силу, бо так треба) і виключення з раціону шкідливих умов (солоне, копчене, смажене і далі за списком, який всім відомий). Ці правила аналогічні тим, що застосовуються в дієтах, але різниця є, і вона суттєва. Ви не обмежуєте свій раціон, харчування повноцінне, відсутні періоди "корисного" голодування, в організм надходить велика кількість різноманітних мікроелементів і мінералів, а ризик зриву мінімальний, так як жорсткі обмеження відсутні.
Спорт - справа хороша
До Нового року залишилося всього нічого, а зменшення кількості з'їдається і підвищення його якості дає результат далеко не приголомшливий. Дуже дивно, чи не так? Напевно, це все тому, що прогулянка від будинку до магазину і назад - це далеко не годинна пробіжка на стадіоні, а тренування сідничних м'язів на стільці перед монітором комп'ютера - це далеко не сотня присідань з кілограмовими гантелями в руках. Доведеться або знову писати кляузу на замученого Діда Мороза, або знаходити сили і час на роботу над собою.
Під час активних тренувань калорії згоряють дуже швидко. До речі, вони продовжують спадати і після тренування, так як розігнався обмін речовин сповільнюється не різко, а поступово. Перші заняття спортом здадуться пеклом, але тільки кілька найперших. Тіло звикне до навантажень і далі стане набагато легше.
Корисність фізичних навантажень не тільки в тому, що надмірна вага йде на порядок швидше. Після того як зайві кілограми підуть, тіло не буде схожа на безформний мішок з кістками. Рельєфність м'язів, стрункість і підтягнутість - ось що робить фігуру привабливою, але далеко не худоба.
У занять спортом має ще кілька переваг. Перше - поліпшення здоров'я, звичайно ж. Друге - збільшення енергії і сил. Справа в тому, що чим більше організм витрачає енергії, тим більше її виробляє. Буквально після місяця регулярних занять можна відчути значні зміни: приплив сил вранці набагато вище, втома настає не так швидко, енергії вистачає до кінця дня, а не тільки до обіду.
Інші способи самокатування
Тільки схуднути - погана мета, хороша мета - стати майже досконалістю. Якщо почали наводити порядок всередині себе, він неминуче позначиться і на зовнішньому вигляді. Але результат буде помітніше, якщо попрацювати безпосередньо над зовнішньою оболонкою, спробувати допомогти їй повернути колишню свіжість і пружність. Тут допоможе масаж, тільки не поспішайте висилати запрошення на проведення сеансу Дідові Морозу, він ще не відійшов від попередніх побажань.
Проблемні ділянки в межах досяжності можна опрацьовувати самостійно. Літератури і відео уроків повно на цю тему. Тільки пам'ятайте, що робити можна лише поверхневий розігріваючий і розслабляючий масаж. Спроба опрацювання глибоких шарів дерми без спеціальних навичок може закінчитися плачевно.
До корисних мукам можна віднести і косметичні обгортання з використанням самостійно виготовлених кремів. Періодично варто застосовувати натуральні скраби і накладати маски, після розслаблюючих ванн наносити на шкіру масла.
На жаль, тут не буде розкритий секрет про те, як схуднути до Нового року максимально ефективно і без жодних зусиль. Таке в принципі неможливо, хоча, якщо вислати ще парочку десятків листів очманілому Дідові Морозу... Тут наведено кілька порад, які допоможуть почати зміни на краще, що гарантовано до наступного Нового року призведе до дивних результатів. Головне - зустріти це світле свято здорової, щасливої, усміхненої і задоволеною собою, щоб всі наступні триста шістдесят п'ять днів пройшли так само.