Як позбутися целюліту на ляшка: вибираємо потужна зброя
Ідеал жіночої краси - одвічний предмет захоплення, суперечок і, звичайно, жіночих же комплексів. Струнка підтягнуте тіло, бездоганний макіяж, бездоганне почуття стилю. Так, бути жінкою непросто. І якщо фарбуватися / одягатися навчитися можна в будь-якому віці, то відповідати першому пункту дещо складніше. Питання, як прибрати целюліт з ляшек і схуднути, вже давно став риторичним, схоже одвічним "почому опіум для народу?" Або "хто винен?". Що ж, читаємо, запам'ятовуємо, застосовуємо.
На Ляшка з'явився целюліт - в чому заковика
Зайві обсяги на стегнах і так звані целюлітні ляшки - бич доброї половини жіночого населення. Причин виникнення цього захворювання (а це саме захворювання, не сумнівайтеся) може бути багато. Найбільш очевидні, про які ви, напевно, знаєте і самі - малорухливий спосіб життя, шкідливі звички і відсутність культури харчування.
Переїдання, так само як і регулярні голодування, часто змушує організм накопичувати жирок, тільки в першому випадку це від надмірностей, у другому - про запас, на чорний день. Гіподинамія - теж підступна штука. Чи помічали, що не у всіх мало рухаються жінок неозброєним поглядом можна запримітити на Ляшка целюліт? Але будьте впевнені, він у них є. Проблеми ендокринного і гормонального характеру, вагітність, генетичну схильність до повноти скидати з рахунків теж не варто.
Взагалі в початковій стадії це захворювання є практично у кожної другої з нас, такий вже жіночий організм зі своїми особливостями, від цього нікуди не дітися. Дітися не можна, а ось виправити можна і ніколи не пізно. І як позбутися целюліту на Ляшка, коли все проти мене, запитаєте ви? Відповідь проста: старанність і старанність ще раз. Ну, і трохи сили волі, все.
Коли пора бити на сполох: целюліт не дрімає
Справи йдуть ось як: прибрати з ляшек жир і прибрати целюліт - завдання різного рівня складності. Одне пов'язане з іншим, але "апельсинова кірка" - куди більш настирливий опонент. Тому розглянемо найголовніші ознаки цього захворювання, щоб бути впевненими напевно, що маємо справу саме з целюлітом:
- Шкіра в'яла, на останніх стадіях целюліту на ній з'являються горбки й нерівності.
- Часто з'являється набряклість в стегнах.
- Напружуючи ногу або стискаючи її руками, ви можете бачити горезвісну "апельсинову корочку". Якщо так - у вас початок целлюлитной епопеї, якщо видно і без натискання, над своїм тілом вам доведеться попітніти активніше. Це - найгірші новини для вас на сьогодні. Далі будуть рішення, не сумуємо.
Що робити
Перед тим як намагатися прибрати целюліт на Ляшка, ви повинні чітко розуміти, в яких напрямках буде вестися робота. Отже, вам буде потрібно не так вже й багато:
- зміцнити сполучні тканини і привести м'язи в тонус;
- поліпшити кровообіг в проблемній зоні і обмін речовин в організмі;
- попрощатися із зайвою вагою, якщо такий грішок за вами водиться.
Це тільки на перший погляд здається, що список великий. Насправді все, що від вас вимагається - скласти правильний раціон, підвищити фізичне навантаження (особливо на зону стегон) і регулярно проводити приємні спа-процедури вдома або в салоні, за бажанням.
Харчування при целюліті на Ляшка
Якщо ви сподіваєтеся, що схуднете, і целюліт сам все зрозуміє, збере речі і пропаде, шкода вас розчаровувати, але доведеться. Целюліт є і у самих худеньких, вага тільки погіршує становище. Якщо проблема намітилася, це зміни фізіологічного характеру. Тому однією тільки дієтою не обійтися - потрібно саме комплекс з дієти, процедур для шкіри і відчайдушних фізичних зусиль.
Їсти потрібно менше, можете сісти на дієту при необхідності, але цілком достатньо дотримуватися свою добову норму. Фізичні вправи зроблять свою справу.
Відомі зі школи вправи
Неправда, що жінка, перед тим як позбавиться від целюліту на Ляшка, повинна пройти всі кола пекла. Попотіти доведеться, але гвалтувати свій організм не варто. Правда в тому, що вправи від целюліту на Ляшка працюють, тільки коли ви відчуваєте напругу і печіння в стегнах, але це не смертельно.
Найдієвіші вправи:
- Старий добрий присед. Слідкуйте, щоб коліна при виконанні перебували чітко над стопами - так працює саме велика зовнішня поверхня стегна, скорочення якої допоможе спалити целюлітні відкладення.
- Біг підтюпцем. Навантаження йде саме на стегна.
- Напружуйте сідничні м'язи, як би втягуючи їх. Починайте з 30-40 разів, поступово збільшуючи навантаження до 100 повторень. До речі, це нехитра вправа можна робити під час миття посуду та іншої домашньої роботи - використовуйте будь-яку вільну хвилинку.
- Вправи, знайомі з дитинства - "ножиці", всілякі махи, ходіння на сідницях і "велосипед". Мабуть, вчителі фізкультури щось знають про те, як прибрати целюліт з ляшек, згадайте, чому вас учили - ляжте (сядьте) на підлогу і робіть махи, крутіння. Слідкуйте за животом, він повинен бути втягнутий, не поспішайте, відчуйте, як працюють ваші м'язи.
Стрибки зі скакалкою, відведення ноги назад теж хороші. Комбінуйте.
Добра порада: не прагнете відразу брати рекордні навантаження. Не потрібно нікому нічого доводити - набирайте обороти поступово, інакше ризикуєте заробити розтягнення, а то і розрив зв'язок, а це не допоможе вирішити проблему. Працюйте в своєму темпі, але дотримуйтесь регулярність, що не сачком, і справа зрушить.
Ефективність вправ підвищиться, якщо ви попередньо змажете проблемні ділянки антицелюлітний кремом і оберне ноги харчовою плівкою. Якщо не хочете морочитися з цим, купіть термобілизна - ефект той же.
Спа домашній і салонний
З процедур підходять обгортання, масаж і самомасаж, відвідування сауни (при целюліті корисно гарненько пропотіти), маски. Неважливо, підете ви в салон або будете креативити самостійно, це працює.
Масажні рухи повинні бути здавлюють, що розтирають. Але не перестарайтеся - круговими рухами опрацювати ніжки знизу вгору. Головна ваше завдання - забезпечити приплив крові до стегна, розігнати застояну рідина.
Масажна рукавиця, жорстка масажна щіточка або звичайна губка для душа підвищать ефективність масажу. Скраби в вашому арсеналі також повинні бути обов'язково - вони допоможуть вирівняти рельєф і впоратися з непривабливими горбиками.
Для обгортань використовуйте або готові маски, або домашні, особливої різниці немає. Глиняні, грязьові, медові, фруктові - вибір за вами. Обернувшись в плівку, утеплити пледом і відпочиньте півгодини з книгою або чашкою кави. Маска зробить свою справу.
Комплекс вправ проти целюліту на Ляшка
Не питайте, як швидко прибрати целюліт з ляшек, краще запитайте себе: що ще я можу для себе зробити. Головне - не лінуйтеся, працюйте в усіх трьох напрямках, і у целюліту не буде шансів. Боріться і поборете.