Як навчитися їсти менше?
Людей, які прагнуть схуднути - Десятки тисяч, однак тих, хто реально схуд в сотні разів менше. Однак чоловіки і жінки із зайвою вагою сумувати не збираються і продовжують шукати самі ефективні способи схуднення. Однією з найбільш частих рекомендацій є "Треба менше жерти! Тоді і схуднеш швидко! ". Незважаючи на грубість формулювання схуднути так дійсно можна, причому в будь-якому віці. Отже, давайте ж розглянемо основні поради.
7 ефективних рад:
Перед тим як зменшити обсяг споживаної їжі, Вам необхідно зрозуміти, що голодовка теж не завжди є корисним методом. Все дуже індивідуально, тому перед тим, як прийняти таке рішення, ми б рекомендували проконсультуватися з лікарем.
- Менше спецій! Яскравим представником збудника апетиту є будь-яка приправа. Її в стравах рекомендуємо використовувати по мінімуму, а краще взагалі відмовитися, на той час, поки Ви худнете. Причому приправа може викликати апетит не тільки через смакові якості, а й за допомогою свого запаху. Тому постарайтеся її взагалі не купувати.
- Увійдіть в правильний режим дня! Здавалося б, до чого тут взагалі режим дня?! Однак саме неправильний час сну і неспання, здатне викликати у Вас зайві бажання перекусити. Крім того, в різний час організм по-різному перетравлює їжу. Найкращий час для щільного застілля - обід, а не вечір, і не вже тим більше ні ніч. Недосипання може теж вкрай неприємно позначитися на травленні їжі. Грубо кажучи, вся погано переварена їжа піде в зайві кілограми.
- Менше їсти солодкого! Тут все в принципі зрозуміло. солодке (шоколад, цукерки, цукор, торти, булочки) - це взагалі мало кому корисно, проте в Вашому випадку взагалі протипоказано. Відмовтеся від солодкого, і Ви мало того, що перестанете переїдати, так ще й схуднете швидше!
- Їжте мало разом всією родиною! Якщо Ви жодна людина в родині, яка хоче побороти спрагу до їжі, то це взагалі чудово. Всією сім'єю простіше тримати "пост", та й, крім того, спокус теж стане набагато менше, ніж було до цього.
- Їжте тільки правильні продукти! Постарайтеся більше не ходити їсти в кафе, ресторани і особливо фастфуд, де Вас годують нездорової і жирної їжею. Відвідуючи такі заклади Ваш апетит буде тільки посилюватися, а наїдатися Ви не будете. Краще годувати себе самостійно, купуючи виключно здорову і поживну їжу.
- Знайдіть соратників! Перестати багато є - складно, дуже складно, особливо психологічно, тому в ці момент дуже важливо мати поруч з собою людей, які тебе підтримають, зрозуміють і допоможуть. Ще буде краще, якщо Ви знайдете не тільки розуміють Вас, але і тих, хто друзів, знайомих, які будуть слідувати разом з Вами. У такій компанії простіше втримаються від їжі.
- Знайдіть причину (мотивацію) менше їсти! Отже, останнє правило, але не останнє за значенням - обов'язково знайдіть причини того, що Вам слід менше їсти. Хочете схуднути? А заради чого? Заради коханого, дітей, родичів, себе? Вам набридло соромитися свого тіла? Ви хочете жити довше? Ви хочете бути здоровою людиною? Знайдіть ті причини, згадуючи про які, Ви будете тримати себе в руках біля солодких булочок, шоколадних цукерок, і великого шматка смаженого м'яса!
Щирі бажаємо Вам удачі і терпіння!