Як позбавиться від живота?
Всім нам хочеться виглядати красиво, і ще хочемо, щоб це було завдяки гарній спадковості, і косметичним диво-засобів, тобто без особливих зусиль. До нашого превеликий жаль, так буває вкрай рідко, і за красу доводиться попрацювати. Звичайно, не менш важливо приймати і любити себе такою якою є насправді, але ще важливіше вміти тверезо оцінювати всі свої плюси і мінуси і працювати над собою, удосконалюватися.
Сьогодні поговоримо про те якими способами можна в розумних термінах позбудеться від живота і боків, проблема відома багатьом жінкам не з чуток.
Правильне харчування
Як, завжди, починаємо з самого головного, харчування. Можна мазати кремами від целюліту і робити масаж спеціальними вибромассажерами які рекламуються щодня по телевізору, а можна нарешті перестати вірити в різну нісенітницю і визнати що до тих пір поки залишаються шкідливі звички в їжі, до тих пір і жир з нами залишиться. Про те що неправильне харчування, причина багатьох проблем зі здоров'ям, навіть не варто згадати, це і так всім відомо. А ще відомо що здоров'я це краса.
Як позбавиться від живота. Правила харчування
- Ні в якому разі не можна голодувати. Як ми вже писали в статті про причини по яких росте животик, згідно з думкою дієтологів, при голодуванні, організм випускає гормони стресу, через які животик тільки зростає.
- Якщо вирішили сісти на дієту то вибирайте збалансовану, яка не виключає з раціону продукти без яких здоровому організму не обійтися, наприклад середземноморська дієта, або дієта П'єра Дюка.
- Прийоми їжі повинні бути частими але порції невеликими. Якщо закусуйте, то краще сухофруктами або горіхами, це смачно і корисно.
- Щоранку натщесерце пийте 1 склянку чистої води або з додаванням часточки лимона. Вода з лимоном допомагають очищати організм від токсинів.
- Уникайте вживання алкоголю, особливо пива у великих кількостях. Як відомо, пиво не кращим способом позначається на будь-яких фігурах, як чоловічих, так і жіночих. Подумайте, що вам більше потрібно, задоволення від кухля пива, або від стрункою і красивою талії?
- Пийте достатню кількість води. Проста вода, не чай або каву або інші напої так не допомагають прискорити обмін речовин як проста вода. Потрібно пити мінімум 1,5 літра води в день, влітку більше. Взагалі, потрібно намагатися поступово замінити всі інші напої водою, це дуже хороша звичка в будь-якому віці.
- Їжте менше жирного і смаженого, більше овочів і фруктів, риби.
Як позбавиться від живота і боків. вправи
Зараз в моді підтягнуті і спортивні дівчата, тому, якщо хочеться виглядати надзвичайно то без спорту не обійтися. Щоб позбавиться від жиру на животі і боках, потрібно підібрати комплекс вправ для талії і м'язів преса і виконувати їх як мінімум 3 рази на тиждень протягом півгодини.
Ось кілька ефективних вправ для талії і преса:
- Просте і ефективне вправу це махи ногами з положення лежачи на боці. Лежимо спочатку на лівому, потім на правому боці і робимо махи ногами. Робимо по 3 підходи по 15 махів на кожну ногу.
- Для нижніх м'язів живота, які зазвичай є найбільш проблемними у жінок, робимо наступну вправу: лежачи на спині піднімаємо обидві ноги до 45 градусів, повільно опускаємо. Повторюємо 30 раз.
- Вихідна позиція - лежачи на спині. Зігнуті в колінах, щільно притиснуті один до одного ноги опускаємо по черзі то в праву, то в ліву сторону від тулуба.
Рекомендуємо подивитися чудове відео - анімацію "Прес за 8 хвилин"
і ще одне відео яке більше підходить для жінок