Як знайти мотивацію для схуднення і активно використовувати її

Оновлено: 14.11.2026

Щире бажання - колосальна рушійна сила. Можливо все: зробити подвиг, перевернути гори, захопити світ і навіть схуднути, головне - серйозна мотивація. Спроба сісти на дієту за компанію з подругою приречена на провал, як і проба кинути палити, якщо відсутня усвідомлення необхідності цього кроку. Мотивація для схуднення - одне з складових успіху дієти, не менш важливе, ніж вибір конкретної програми, при цьому строго індивідуальне, адже відповідь на питання "навіщо мені скидати вагу" у кожного свій.

Пошук стимулу - перша сходинка до стрункості

Психологи радять все найважливіші думки і абстрактні цілі візуалізувати. Найпростіший спосіб це зробити - записати на папері. З'явилася ідея про необхідність контролювати вагу? Папір і ручка допоможуть надати цій думці конкретні форми і межі. Якщо точно прописати, скільки кілограмів заважає відчувати себе королевою, до якого терміну або події ваги повинні показати необхідний вагу і планомірно відзначати покрокові досягнення, то процес схуднення піде значно ефективніше.

Обов'язкова умова цього процесу - щирість і чесність. Міні-щоденник повинен містити як похвалу за успішно пережитий строгий етап дієти, так і "догану" за з'їдений нишком еклерчік. Перша сторінка цієї праці повинна містити найважливішу інформацію - детальний опис необхідності контролю ваги в конкретному випадку. Це не повинні бути загальні розпливчасті фрази про світові тенденції і зростання смертності серед товстунів. Силу має тільки особиста зацікавленість, вийнята на поверхню з найпотаємніших куточків свідомості.

Популярні причини почати контролювати вагу

Верхній рядок популярних стимулів до схуднення займає причина "для нього". Так, коханий чоловік може регулярно повторювати, що він готовий прийняти тебе в будь-якій формі, що його подяку за народження спадкоємця вище якихось кілограмів і сантиметрів, але зустрічатися щось він почав зі стрункою, підтягнутою дівчиною, а не з неповороткою бабою в халаті і тапочках. Відмовка, що "мій точно не такий, у нас любов", часто доводить до "все мужики однакові". На жаль, іноді буває пізно.

Друга за популярністю причина для схуднення - "для роботи". Стрункість, підтягнутість, енергійність - візуальні ознаки успішності. Сумно, але факт: на посаду провідного менеджера або представляє особа компанії відповідального працівника з більшою ймовірністю візьмуть більш привабливу зовні, нехай і менш компетентну колегу. До того ж, надмірна вага викликає думку про слабке здоров'я або відвертої ліні здобувача вакансії, що є серйозною підставою для відмови при співбесіді, а для деяких галузей співробітники-товстушки просто не підходять.

Третє місце в рейтингу популярних причин почати контролювати вагу займає розпливчасте формулювання "для себе". Природно, вона озвучується першої, але питання про щирість був обумовлений заздалегідь. "Для себе" - це цілий комплекс причин, його необхідно конкретизувати:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

схуднути заради здоров'я, так як задишка і аритмія стали постійними супутниками;
скинути вагу, щоб не відчувати себе неповноцінною на тлі більш струнких подруг;
зайнятися собою, щоб відволіктися від повсякденного побуту;
початком програми дієтичного харчування відзначити кордону "нового життя", коли дійсність перестала приносити задоволення.

Список можна продовжувати нескінченно. Вагома причина, що штовхає на пошук ефективної дієти і покупку абонемента у фітнес-центр, у кожного своя. Головне, щоб вона була персоналізованої і щирою.

Бажання придбати проти страху втратити - фундамент мотивації

Всі ті ж психологи стверджують, що людьми керують тільки ці два стимулу. Найкраща мотивація - їх симбіоз. Цим і можна скористатися при описі необхідності схуднення. Якщо метою зниження ваги названа ідея повернути "вогник" у відносини з другою половинкою, яка почала задивлятися на витончених перехожих, і "випадково" залишає відкритими сторінки інтернет-форумів для товстунів, то сильна мотивація для схуднення може критися не тільки описі плюсів стрункості.

Більш дієвим стимулом може стати опис наслідків набору ваги. Подумки намалювавши більш струнку конкурентку, загравати з чоловіком, або чітко уявивши, скільки худеньких мисливиць за чужими чоловіками зустрінеться повертався з роботи втомленому і послабити пильність чоловікові, можна відбити собі апетит на весь вечір.

Можна активно використовувати всі доступні прийоми, чергуючи їх в хвилину слабкості. Бажання придбати струнку фігуру можна зміцнити порівнянням цінників в спеціалізованих магазинах для пампушок і в звичайних торгових центрах. Заодно можна оцінити і фасони, пропоновані дамам з великими формами. Бажання одягатися в те, що хочеться, а не в те, що підійшло за розміром, допоможе протриматися на дієті ще кілька днів, а коли враження знову почнуть бліднути, можна замість вечері почитати літературу про симптоми і наслідки пов'язаних з ожирінням захворювань.

Мотиватори і демотиватори - підтримка худне

Виготовлення демотиваторів в мережі перетворилося в мистецтво, і саме інтернет може підказати, де і як знайти мотивацію для схуднення. Іронічні і навіть у чомусь жорстокі картинки можуть стати хорошими помічниками, що не дозволяють відмовитися від мети. Роздруковані "Напоміналка" можна розвісити по всій квартирі, підібравши доречне в конкретному місці утримання. Фото десятирічної давності пробудить жаль про втрачену фігуру, порушивши бажання повернути її у що б то не стало.

Роздруковане або закріплене на робочому столі монітора зображення бажаного, але не сходиться на талії платьішко нагадає про "табу" на перекус булочкою і солодким чаєм. Портрет жирної свині, що супроводжує підлим коментарем, на дверцятах холодильника остудить позиви відкривати цю саму дверцята.

Дух змагання також може стати сильною мотивацією. Саме в цьому причина популярності "колективних" дієт, активно проводяться різними тематичними групами. Знайти однодумницю, готову регулярно обмінюватися фотографіями досягнутих результатів, не складно, а суперництво з нею і небажання здатися більш слабкою будуть регулярно підстьобувати.

Мотиваційний відео для схуднення

Без мотивації будь-який процес цілеспрямовано рухається до нуля, це треба зрозуміти, перш ніж складати для себе програму голодування або комплекс фізичних вправ. Відверта розмова з самою собою - перший цеглинка в фундаменті майбутніх досягнень.