Кращий тренажер для спалювання жиру

У цьому матеріалі розглянемо тему «Кращий тренажер для спалювання жиру», її основні особливості та важливі практичні нюанси. Нижче зібрані зрозумілі пояснення й послідовні рекомендації, які допоможуть перейти від загального огляду до деталей.

Відео: Тренажери для схуднення - найефективніші тренажери для спалювання жиру

аеробіка

Скинути зайву вагу без аеробіки ще нікому не вдавалося. Причина проста. Щоб зберігати нормальну працездатність, ви не можете споживати менше 1500-2000 калорій на добу. В іншому випадку вас долають сонливість, апатія і занепад сил. Постійним супутником життя стане вічно поганий настрій. Порушиться сон. Чи знизиться імунітет.

Тим часом, для створення «ножиць» між прийомом і розтратою такої кількості калорій одного бодібілдингу недостатньо. Енерговитрати силового тренінгу щодо малі. Які б великі ваги ви не перевертали, організм примудряється вкрай ощадливо витрачати свої калорії. Підвищення інтенсивності тренінгу теж має свої межі. Ось тут на допомогу і приходить аеробіка. Енерговитрати кардіо величезні. Щоб створити критичний дисбаланс енергії, який змусить організм спалювати свої жирові запаси, досить 3 півгодинних сесій на тиждень!

Боротьба із зайвою жиром - обов`язковий етап бодібілдингу. Це означає, що в аеробному тренінгу вам потрібно розбиратися так само добре, як і в силовому. Коротше, для вас настав час стати старанним учнем аеробних класів.

Відео: Кращий тренажер для будинку це

вибір шляху

Коли ви переступаєте поріг секції аеробних тренажерів у вас в клубі, вас зустрічають ряди кардіо-машин. Яка з них краще? Було б цікаво знати думку спортивних медиків, проте на цей предмет проведено не так-то багато порівняльних досліджень. Саме «свіже» належить британцям.

Відео: Кроссфіт для спалювання жиру. Тренування до нудоти!

Вони зіставили жиросжигающий ефект бігової доріжки і велоергометра. Виявилося, що при однаковій тривалості кардіосессіі і рівному рівні інтенсивності бігова доріжка спалює на 30% більше жиру, ніж велоергометр. Таку різницю вчені впевнено пов`язують з обездвиженностью корпусу на стаціонарному велосипеді.

Висновки науки ви можете легко поширити на степпери і еліптичні тренажери. Коли ви беретеся за поручні, витрата енергії падает- якщо відпускаєте - зростає. Таким чином, найрезультативнішим інструментом спалювання жиру є бігова доріжка. Степпер і еліптичні машини забезпечують високий витрата калорій тільки за умови, що ви активно балансіруете в русі, ігноруючи опорні поручні.

На самому останньому місці опинився велоергометр. Тим не менш, ви повинні знати, що спалювання жиру в першу чергу залежить від інтенсивності вашої аеробіки. Чим більше поту ви проллєте, тим більше втратите жиру. Ну а вибір кардіо - машини - це, скоріше, справа вашого смаку.

Вибір програми тренінгу теж залежить від ваших особистих пристрастей. Ми пропонуємо вам кілька різних варіантів, ну а вам належить вибрати той, який більше до душі.