Коли людина починає старіти?
Чи не тоді, коли він, озираючись назад, починає шкодувати про минулих роках, згадуючи себе років двадцять тому, бажати повернутися в той час?
Але це стосується внутрішнього стану душі, а про що ж говорить зовнішній вигляд п'ятдесятирічного людини?
Є кілька невеликих рад, як зробити так, щоб вік якомога довше не нагадував про себе ні його власникові, ні оточуючим.
- Альфа-ліпоєва кислота багата вітамінами С і D, які уповільнюють старіння і сприяють захисту від вільних радикалів. Ця кислота допомагає клітинам поглинати більше енергії, але з плином часу зміст її в організмі зменшується, тому добре б заповнювати її недолік, приймаючи препарати, що містять цей важливий мікроелемент.
- Коли людина дихає, він використовує тільки 60% обсягу своїх легких. Корисно робити дихальну гімнастику - після глибокого вдиху затримати дихання, рахуючи до 12, а потім видихнути, рахуючи до 6. Так буде народжуватися більше клітин шкіри, що сповільнить поява зморшок.
- Необхідно взяти за правило здійснювати прогулянки щодня не менше 30 хвилин.
- Час від часу корисно трохи помедитувати - закрити очі і просто помріяти, це допомагає м'язам особи розслабитися, і поступово пори шкіри відкриваються. Після цього потрібно використовувати хороший живильний крем.
- Хоча б раз на тиждень необхідно робити пілінг, отшелушивая все мертві клітини шкіри. Після пілінгу добре використовувати крему з гіалуроновою кислотою, яка запобігає появі зморшок. Цікаво що фотоомолоджування творить чудеса
- Всі продукти, які містять жири і цукор, руйнують клітини, а саме колаген та еластин, що містяться в епідермісі. Необхідно скоротити до мінімуму споживання цих продуктів, замінивши їх вітамінами зі свіжих фруктів і овочів, а також крупами і бобовими.
- Якщо не завжди є можливість і бажання з'їдати багато фруктів в день, можна пити соки, що містять вітаміни С і антиоксиданти, що стимулює вироблення колагену. Згідно з дослідженнями, овочі і фрукти оранжевого кольору продовжують життя на 5 років.
- Слід уникати частих змін ваги: схуднути, а потім набрати вагу або навпаки. У віці до 40 шкіра чинить опір таким змінам, але потім здається. Люди, які переживають ці раптові зміни у вазі, мають більше зморшок, ніж люди зі стабільним вагою.
- Якщо до 50 років не виходило кинути палити, то настав самий час - ніщо так не вбиває захист від вільних радикалів, як нікотин.
- Можна приготувати свій власний антиоксидантний крем: на пару столових ложок оливкової олії вичавити половину лимона. Отриману суміш необхідно накладати на шкіру раз в день. Склад має також протизапальними властивостями.
- Шкіра повинна пити: ранкове умивання можна замінити обполіскуванням шкіри рожевою водою з нанесенням потім зволожуючого крему.
- 12. Часто не береться до уваги шкіра рук, а руки є дзеркалом віку. Необхідно користуватися кремом для рук якнайчастіше, особливо взимку. Якщо на руках з'являються темні плями, можна використовувати освітлювальний крем. Як позбутися від зморшок навколо рота
- Слід обов'язково зменшити споживання алкоголю: він змушує судини розширюватися, це часто викликає набряки і поява плям на обличчі.
- Необхідно стежити за ходою. Хоч з віком і стає все важче ходити прямо, але постійне підтримування свого тіла в строго вертикальному положенні при ходьбі допомагає тримати в тонусі м'язи сідниць і живота.
- Є чудова вправа проти подвійного підборіддя: поставити лікті на стіл, кулаками спертися під підборіддям. Потім зрушити голову в бік і спробувати відкрити рот. Цю вправу потрібно повторювати кожен день.
- Організму потрібно необхідну кількість сну, тому людина повинна спати не менше 8 годин, щоб мати красиву шкіру. Це єдиний засіб повністю розслабитися, що так необхідно для м'язів обличчя.
Зберегти молодість надовго неможливо, але в чому криється загадка, чому деяким в 50 років вдається виглядати молодше інших сорокарічних?
Відповідь проста - починати піклуватися про себе і про своє тіло слід починати задовго до появи перших зморшок і непотрібного жиру на стегнах.
Правильне харчування, гарний настрій і легка гімнастика вранці допоможуть зберегти тіло більш молодим в будь-якому віці.
Читати також метод фотоомолодження