Залежність від комп'ютерних ігор

Сьогодні дуже багато сімей стикаються з такою проблемою, як залежність від комп'ютерних ігор. Вона спостерігається як у дітей, так і у дорослих. Виявляється дикої спрагою гри і відсутністю будь-яких інших інтересів. Лікування залежності проходить довго і являє собою плавну заміну життєвих пріоритетів.

1. Що таке ігрова залежність від комп'ютерних відеоігор?
2. У чому небезпека?
3. симптоми
4. 10 способів, як позбутися залежності
5. профілактика
6. На консультації у дитячого психолога (відео)

Що таке ігрова залежність від комп'ютерних відеоігор?

Така залежність, здавалося б, від нешкідливого захоплення виражається серйозними наслідками. Проблема в основному стосується молодих людей: вона частіше зустрічається в підлітковому віці. Однак в останні кілька років залежність почала виникати і у дорослих людей, які витрачають на онлайн-ігри не лише вільний час, а й гроші.

Людина втрачає контроль над реальністю. Його думки зав'язані тільки на одному - комп'ютерних іграх. Його мало що цікавить в житті. Всі дні безперервно він проводить за комп'ютером, якщо не граючи в ігри, то читаючи тематичні форуми і завантажуючи черговий мод для своєї "іграшки". Його складно захопити чимось іншим, змінюється характер і навіть зовнішність (а навіщо за нею стежити, якщо в грі це не допоможе).

У чому небезпека?

Щоб зрозуміти проблему, потрібно знати, навіщо від неї слід позбавлятися, які небезпеки несе в собі залежність від комп'ютерних ігор. Давайте їх розглянемо:

1. Деградація. Головна небезпека полягає в тому, що людина перестає розвиватися в будь-якій сфері. Йому нецікаво вчитися, заробляти гроші, читати книги, спілкуватися, дізнаватися щось нове. Він байдуже ставиться до своїх близьких. Гравця можна порівняти з рослиною, яке просто розташоване перед комп'ютером. Якщо ми говоримо про дитину, то він втрачає інтерес до школи, високих оцінок, спілкуванню з однокласниками. Такі люди стають замкнутими, самотніми, їх неохоче приймає суспільство. У дорослих людей починаються проблеми в сім'ї.
2. Погіршення фізичного здоров'я. Виникають проблеми зі спиною (відчуваються болі, різі, простріли). Погіршується зір, причому вельми швидко. Через нерегулярного харчування, а також вживання фастфуду (під час гри), з'являється гастрит і виразка. У "досвідчених" геймерів через відсутність фізичної активності з'являється пісок в нирках. Також може розвинутися геморой. Найчастіше знижується тиск, і зовнішній вигляд завзятого комп'ютерного геймера схожий з наркоманом - синці під очима, блідий колір шкіри і млявість.
3. Погіршення психологічного здоров'я. Гра ніколи не йде гладко, часто, гравець нервує, психує і переживає, що розхитує його нервову систему. В такому стані контролювати свої емоції дуже складно. Що веде до неконтрольованої агресії, або навпаки, нападів депресії.
4. Трата грошей. Цей момент більше стосується дорослих. Зокрема чоловіків, які люблять грати в сучасні онлайн-ігри, де потрібно ще й вкладати гроші на поліпшення персонажа.
5. Трата дорогоцінного часу. Ігрова залежність небезпечна ще тим, що молоде покоління витрачає свою дорогоцінну молодість на дурні речі - комп'ютерні ігри, які нічого корисного не дають. Замість цього вони могли б пізнавати світ, займатися спортом, читати корисну літературу, добре вчитися, щоб потрапити потім на хорошу роботу.

Симптоми

Тепер перейдемо до основних ознак:

• Втрата контролю над часом. Перша ознака залежності являє собою простий факт: здається, тільки сів грати, а вже минуло кілька годин. Значить, гра захоплює, а, отже, інтерес до реального світу падає.
• Невситима жага гри. Наступний симптом також можна явно помітити: постійні думки про гру. Навіть коли сідаєш грати на кілька годин, тобі все одно мало, і хочеться ще. Навіть готовий відмовитися від їжі, прогулянки, спілкувань - аби тільки пограти в улюблену іграшку.
• Зростання часу проведеного за грою. Ще одним показником є збільшення часу, який проводите за грою. Якщо раніше вистачало пару годин, щоб задовольнити "спрагу", то зараз вже може не вистачати і 5 годин. В остаточному підсумку, весь вільний і невільний час буде віддаватися грі.
• Відсутність режиму дня. Практично у всіх спостерігається неправильний режим дня. Гравець може лягати під ранок і спати тільки кілька годин. Після пробудження замість зарядки, ранкової пробіжки, знову йде за комп'ютер. Їсть він не регулярно, а коли змусять або сам не буде вмирати від голоду.
• Зсув пріоритетів (розвиток безвідповідальності). Гра настільки проникає в свідомість комп'ютерного геймера, що реальні речі йдуть на другий план. Йому байдуже, що відбувається навколо. Дорослі чоловіки - не відчувають тягу до своїх дружин, а діти ізолюються від соціуму і вважає школу, домашні завдання і прогулянки - марною тратою часу.
• Відмова від реального спілкування. Практично всі залежні від комп'ютера люди, не хочуть спілкуватися і налагоджувати контакт в реальності. Максимум що вони можуть запропонувати, перекинутися кількома фразами по Skype або мобільному телефону.


• Відсутність будь-яких інших інтересів. У кожного з нас є свої захоплення: спорт, шопінг, рукоділля, автомобілі і т. П. Однак у людини, яка залежна від ігор на ПК, всього цього немає. З ним складно знайти спільні теми для розмови, а спроби захопити - ні до чого не приводять.
• Прояв агресії. Ще один дуже поширений симптом. Практично кожен гравець стає дуже агресивним. Заводить істерику або скандал з приводу і без. Особливо це помітно, коли у нього щось не виходить або не маєте доступу до гри.
• Проблеми зі сном. Нестабільна психіка, відсутність режим дня, фізичного навантаження і погане харчування веде до проблем зі сном. виникає безсоння, головні болі, поганий сон. Людина може навіть поспати 8-10 годин, однак, буде відчувати себе "розбитим" і втомленим.
• Підвищена стомлюваність. Втома може викликати навіть елементарний похід в магазин або виконання домашнього завдання у вихідний день. Гравець дуже млявий, як в психологічному плані, так і в фізичному.
• Болі в попереку і плечах. часто мучать болю в області спини, пов'язані вони з постійним перебуванням тіла в сидячому положенні, без будь-якої активності.

10 способів, як позбутися залежності

Лікування залежності від комп'ютерних ігор являє собою комплексний підхід, який включає в себе роботу над зміною способу життя. Вона не пройде так швидко, як хотілося б. І, природно, відмова буде вельми болючий. Тому уважно прочитайте способи і застосувати їх.

1. Поступово зменшувати час, проведений за іграми. Відмовитися відразу і повністю від ігор, запеклому геймеру - практично нереально, тому слід почати з поступового зменшення часу, проведеного за комп'ютером. Постарайтеся, щотижня грати на 1 годину в день менше.
2. Усвідомити небезпеку. Захотіти побороти цю залежність, можна тільки зрозумівши всю небезпеку даної ситуації.
3. Зрозуміти перспективу. Доведіть собі або залежній людині, що кинувши гру, отримаєте куди більше, ніж маєте зараз: здоровий зовнішній вигляд, популярність в школі, перспективну роботу, регулярний відпочинок, гарне самопочуття і т. П.
4. Знайти альтернативу. Ще один важливий момент, знайти заміну комп'ютерних ігор. Слід зрозуміти, що комп'ютерна залежність - здебільшого емоційна і переросла в завзятих звичку (приходити зі школи або роботи, сідати за комп'ютер і вставати, тільки коли вже засинаєш над клавіатурою). Підміною може в перший час виступати телевізор, перегляд фільмів, читання книг і настільні ігри з друзями.
5. Почати більше часу проводити поза домом. Перебуваючи поблизу комп'ютера, завжди виникатиме спокуса знову сісти за нього і почати грати. Тому краще сходити з друзями в кіно або кафе.
6. Збільшувати фізичні навантаження. Добре попрацювавши фізично за день, бажання сидіти за ПК зводиться до мінімуму, так як хочеться поспати або повалятися на дивані. Також фізичні навантаження поліпшать сон.
7. Частіше бувати на свіжому повітрі. Свіже повітря оздоровить організм і поліпшить настрій.
8. Відзначати результати. Ведіть щоденник, щодня, відзначаючи в ньому скільки годин перевірили за іграми. Зменшивши час за ПК, ви будете бачити результат і буде прагнення працювати над собою і далі.
9. Уникати суспільства геймерів. Складно знов не вплутатися в залежність, якщо навколо обговорюють і грають в ігри, тому зведіть таке спілкування до мінімуму.
10. Отримати підтримку від близьких. І останній, але дуже важливий пункт. Ніхто так не здатний допомогти побороти залежність від комп'ютерних ігор, як близькі і рідні люди. Нехай вони більше проводять часу з вами, допомагаючи забути цю погану звичку.

Профілактика

Дуже важливо регулярно проводити профілактичні заходи, для винятків придбання цієї залежності. Профілактика включає в себе наступні пункти:

• Поїздка на природу. Як тільки, відчуваєте, що виникає вільний час на вихідних, то відразу плануєте поїздку на природу: похід за грибами, пікнік, відпочинок на пляжі, катання на лижах і тому подібні розваги.
• Веселе проведення свят. Комп'ютерні ігри залишають дуже багато емоцій, замінити цю порцію емоцій можуть розважальні заходи: дні народження друзів, новий рік, професійні свята тощо. П.
• Активний спосіб життя. Спробувавши на смак активне життя, навряд чи захочеться повертатися за комп'ютер і сидіти в чотирьох стінах.
• Досягнення поставленої мети. У грі ми постійно досягаємо якогось розвитку, однак, такого ж розвитку ми можемо домагатися і в житті: стає відмінником у школі, домагатися підвищення по кар'єрних сходах, досягнення успіхів у спорті і т. П.

На консультації у дитячого психолога (відео)

Наприкінці нашої статті представляємо вам відео, де психолог розповість про таку проблему, як дитяча залежність від комп'ютерних ігор:

Якщо залишилися питання, задавайте їх у коментарях, ми з задоволенням відповімо на них.