Дієта брудний
Дієта Ксенії Бородіної
Дієта Бородіної - один з найпопулярніших способів схуднення у росіянок. Ксенія Бородіна, досить відома телеведуча в Росії, кілька місяців тому стала популярною ще й через свого різкого перетворення, схуднення після пологів. Багато молодих мам мріють швидше знайти гарну струнку фігуру після народження дитини. Але не всім це вдається. Як же схудла Ксенія Бородіна, дієта яка виявилося такою ефективною? Адже дівчина навіть до вагітності не була худенькою.
Якщо вірити численним публікаціям на сайтах, Ксенія схудла за допомогою особливої огіркової дієти, причому без зайвих стресів і шкоди для організму.
Скільки ж триває дієта Ксенії Бородіної, що можна їсти, а що ні? Тривалість дієти - не більше 14 днів. Цього терміну більш, ніж достатньо для схуднення на кілька кілограмів. Якщо продовжити харчуватися за даною методикою більший термін, спалювання жиру сповільниться, може початися авітаміноз. Та й до депресії недалеко... Одним словом, всьому потрібно знати міру. Ще одне важливе правило - за добу потрібно вживати в їжу не менше 4 огірків.
Огіркова дієта Бородіної передбачає виключення з раціону солодкого, солоного і мучного. Можна вживати трохи чорного хліба, адже в ньому міститься велика кількість лізину, який дає нашому організму життєво необхідні амінокислоти. Він же сприяє виведенню з організму небезпечних канцерогенів. Мабуть, це єдина перевага житнього хліба перед пшеничним (білим), так як їх калорійність практично однакова. Але і цього переваги цілком достатньо, щоб зробити вибір. Якщо ви не переносите житній хліб (у деяких людей він викликає печію) - можна вживати в невеликих кількостях хлібці.
Що стосується способу приготування страв. Смажити продукти не рекомендується, так як скоринка, яка з'являється на смаженому продукті, утворюється в результаті процесу меланоидинообразования. Меланоїдіни надзвичайно небезпечні, оскільки містять канцерогени. Найкраще продукти варити, готувати на пару або запікати в духовці. Так вони збережуть більше вітамінів і мінеральних речовин.
Забороняється їсти після 7 години вечора, так як після цього часу у людини сповільнюється обмін речовин, а пізню вечерю легко перетвориться в жирові відкладення. Перед сном можете з'їсти банан, грушу або яблуко. Але краще обійтися склянкою знежиреного кисломолочного напою або навіть просто водою.
На сніданок з'їжте трохи житнього хліба і 3-4 огірка. В обід приготуйте суп на овочах за таким рецептом.
Доведіть до кипіння 1 л води і покладіть туди дрібно нарізану цибулину. Нехай покипить кілька хвилин, а ви тим часом натріть на тертці моркву та надішліть її в каструлю. Киньте одну велику картоплину з 1 ст. л. рису. Проваріть і киньте трохи селери, цвітної капусти, помідор середніх розмірів і жовтий перець. Можете додати трохи горошку. Варіть суп до готовності картоплі і рису, в кінці додайте сіль і зелень.
Також можете приготувати такий салатик.
4-5 огірків і кілька листочків капусти в рівній кількості поріжте тонкою соломкою, додайте дрібно порізаний фенхель, щавель або кріп. Якщо ж щавлю немає, збризніть салат невеликою кількістю оцту. Всі овочі покладіть в тарілку, додайте трошки солі і полийте олією (соняшниковою або оливковою). Накрийте кришкою на 10 хвилин для просочення.
Щоб дієту було дотримуватися легше і приємніше, потрібно уважно підійти до вибору її основного компонента - огірків.
1. Перевірте огірки на дотик, не беріть м'які і повядшіе, з плямами і ушкодженнями.
2. Шкірка повинна бути темного або світло-зеленого кольору, рівномірно забарвлена. Добре, якщо для того, щоб проткнути шкірку вам знадобиться докласти певних зусиль.
3. Найкраще вибирати грунтові огірки, так як в них велика кількість клітковини, вони корисніше і смачніше тепличних.
4. Пам'ятайте, що великі огірки можуть гірчити і в них багато насіння, вони зовсім не підійдуть для дієти.
Дієта Бородіної відгуки отримує найрізноманітніші.
Світлана, 22 роки
Кілька тижнів тому сиділа на цій дієті. Схудла на 4 кг, а моя сестра на 5 кг. Спробуйте, дієта легка, не дивлячись на таке мізерне меню. Головне - результат з'являється з перших днів, а це - величезний стимул.
Ірина, 35 років
Це найефективніша, легка і швидка дієта! Вона і ситна, і кілограми просто відлітають. Я скинула 5 кг майже за 2 тижні і дуже задоволена цим результатом! Але додатково до дієти я ще займалася в спортивному залі.
Анжеліка, 26 років
Дійсно, Бородіна не була такою худенькою після пологів. А тепер вона виглядає просто чудово! Влітку огіркову дієту дотримувати взагалі не складно, адже влітку не хочеться ні їсти, ні пити. Хочу обов'язково спробувати цю дієту! Мої подруги рекомендують.